รวมเคล็ดลับดูแลผิวให้สวยใส ผิวอ่อนเยาว์แบบธรรมชาติ

การเสื่อมของผิวเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ปัจจัยต่างๆ ในชีวิตประจำวันก็สามารถเร่งให้ผิวเสื่อมสภาพได้เร็วขึ้นจากอายุ พันธุกรรม แสงแดด มลภาวะ และการใช้ชีวิตประจำวัน การดูแลผิวให้ดีด้วยการทากันแดด บำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยชะลอความเสื่อมของผิวได้

ฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการทำงานของเซลล์ผิว เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและยืดหยุ่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ในช่วงวัยหมดประจำเดือน จะส่งผลต่อสภาพผิว ทำให้ผิวแห้งกร้านและเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น

• แสงแดดรังสี UV ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน
• มลภาวะ สารพิษในอากาศทำให้ออกซิเดชันของเซลล์ผิวเพิ่มขึ้น
• การสูบบุหรี่ สารนิโคตินทำลายคอลลาเจนและลดการไหลเวียนเลือด
• ความเครียด ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งส่งผลเสียต่อผิว
• การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ผิวซ่อมแซมตัวเองได้ไม่ดี
• โภชนาการไม่สมดุล การขาดวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ

ลักษณะผิวอ่อนเยาว์

• ผิวชุ่มชื้น
• ผิวเรียบเนียน
• สีผิวสม่ำเสมอ
• รูขุมขนกระชับ
• ไม่มีริ้วรอย

สัญญาณเตือนผิวเสื่อมสภาพ

• ผิวแห้งกร้าน
• เกิดริ้วรอย
• ผิวหมองคล้ำ
• รูขุมขนกว้าง
• ผิวหย่อนคล้อย

วิธีเช็กสภาพผิวด้วยตนเอง

• สังเกตผิวหน้าในกระจก
• สัมผัสผิวเพื่อดูความชุ่มชื้น
• สังเกตการเปลี่ยนแปลงของผิวหลังการใช้ผลิตภัณฑ์

รับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญช่วยในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวกระชับและยืดหยุ่น การรับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะเขือเทศ ฝรั่ง หรือเบอร์รี่จะช่วยฟื้นฟูผิวและลดการเกิดริ้วรอย รวมถึงป้องกันการเสื่อมสภาพของผิวจากการถูกทำลายจากมลภาวะและแสงแดด

รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์ผิวใหม่และซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลา ไก่ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม จะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ทำให้ผิวดูเต่งตึงและยืดหยุ่น ผิวที่ได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอจะมีสุขภาพดีและช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดี แต่ยังช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นและอ่อนเยาว์ ผิวที่ขาดน้ำจะดูแห้งและหมองคล้ำ การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้เซลล์ผิวได้รับสารอาหารได้ดีขึ้นและลดการเกิดริ้วรอยและผิวเหี่ยวย่น

การออกกำลังกายกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มการขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังเซลล์ผิว การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวกระชับขึ้นและลดริ้วรอยได้

การพักผ่อนและการจัดการความเครียด

การพักผ่อนที่เพียงพอและการจัดการความเครียดมีผลโดยตรงต่อสุขภาพผิว การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองในช่วงที่หลับ ซึ่งส่งผลให้ผิวดูสดใสและอ่อนเยาว์ขึ้น หากไม่พักผ่อนอย่างเพียงพอหรือมีความเครียดมาก ผิวจะสูญเสียความกระชับและเกิดริ้วรอยเร็วขึ้น

การทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย

กิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย อย่างการทำสมาธิ โยคะ หรือการฝึกหายใจลึกๆ ช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็ว การผ่อนคลายจะช่วยให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายสมดุลและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

ขั้นตอนการทำความสะอาดที่ถูกวิธีเพื่อผิวอ่อนเยาว์

การทำความสะอาดผิวหน้าเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยล้างสิ่งสกปรกและสารเคมีที่ตกค้างจากเครื่องสำอางหรือมลภาวะต่าง ๆ การเลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่อ่อนโยนต่อผิวเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญ ควรหลีกเลี่ยงการใช้สบู่หรือผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมีรุนแรง เพราะอาจทำให้ผิวแห้งและเสียความชุ่มชื้น ควรเลือกใช้โฟมหรือเจลล้างหน้าที่ปราศจากสารที่อาจระคายเคืองผิว พร้อมกับล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเพื่อเปิดรูขุมขนให้สะอาดล้ำลึกขึ้น หลังจากนั้นให้เช็ดหน้าด้วยผ้าขนหนูสะอาดโดยการตบเบา ๆ เพื่อให้ผิวหน้าไม่เกิดการเสียดสีที่อาจทำให้เกิดริ้วรอยได้

การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิว

การเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวควรพิจารณาจากสภาพผิวที่แท้จริง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สำหรับผิวแห้ง ควรเลือกครีมที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์เพื่อช่วยกักเก็บน้ำในผิว สำหรับผิวมันควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ควบคุมความมันโดยไม่ทำให้ผิวแห้งเกินไป ส่วนผิวบอบบางควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนและปราศจากสารระคายเคือง เช่น น้ำหอมและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ ครีมกันแดดเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม เพราะแสงแดดเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวเกิดริ้วรอยและหมองคล้ำ การเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ที่เป็นอันตรายต่อผิวหน้าและร่างกาย

ใช้เซรั่มที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ

การใช้เซรั่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามิน C หรือ E จะช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวเสื่อมสภาพและเกิดริ้วรอย การเลือกเซรั่มที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวสามารถช่วยให้ผิวเต่งตึงขึ้นและลดริ้วรอยได้

การปกป้องผิวจากแสงแดด

แสงแดดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่านั้นช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสี UV ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ หรือแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง ควรทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน 15-30 นาที และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงหากต้องอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน นอกจากนี้ การสวมหมวกที่มีปีกกว้างและแว่นกันแดดช่วยปกป้องผิวบริเวณใบหน้าและรอบดวงตาจากแสงแดดโดยตรง

ฉีดโบท็อกซ์เพื่อให้ผิวดูอ่อนเยาว์

การฉีดโบท็อกซ์จะช่วยป้องกันใบหน้าที่เหี่ยวย่น ก่อนวัยอันควรในอนาคตได้ เพราะโบท็อกเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งเมื่อฉีดเข้าไปที่บริเวณหน้าผากที่มีริ้วรอย จะออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่งผลให้มัดกล้ามเนื้อที่หดเกร็งผ่อนคลายลงชั่วคราว จึงทำให้ใบหน้าดูตึงกระชับมากยิ่งขึ้น

ร้อยไหมยกกระชับผิว

การร้อยไหมเป็นวิธียกกระชับผิวหน้าโดยไม่ต้องผ่าตัด โดยการสอดไหมที่ละลายได้ลงในชั้นผิวหนังบริเวณที่มีรอยเหี่ยวย่น ซึ่งช่วยกระตุ้นให้เซลล์ผิวหน้าสร้างคอลลาเจนขึ้นมา ทำให้ริ้วรอยเหี่ยวย่นลดเลือนลง ใบหน้าดูยกกระชับได้สัดส่วนมากยิ่งขึ้น

การทำ HIFU ยกผิว

การทำ HIFU เป็นเทคโนโลยีที่ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงในการยกกระชับผิวหน้าและลดเลือนริ้วรอย โดยไม่ต้องผ่าตัด คลื่นเสียงจะส่งพลังงานลงไปยังชั้นผิวหนังแท้ ทำให้เกิดความร้อนและกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินใหม่ ทำให้ผิวกลับมาตึงกระชับและเรียบเนียนขึ้น

Eucerin Hyaluron-Filler Epicelline Serum

Eucerin Hyaluron-Filler Epicelline Serum เซรั่มต่อต้านริ้วรอยที่จัดการ 10 สัญญาณแห่งวัย ด้วยนวัตกรรม Age Clock Technology ที่ได้รับการจดสิทธิบัตร พร้อมด้วยสาร Epicelline® ที่เป็นสารทรงพลังใหม่ล่าสุดในการต่อต้านความร่วงโรยแห่งวัย ที่ค้นพบโดยทีมนักวิทยาศาสตร์ของ Eucerin หลังจากการวิจัยเกี่ยวกับ Epigenetics อย่างต่อเนื่องกว่า 15 ปี ช่วยชะลอความร่วงโรยของผิว ทั้งริ้วรอย หน้าเหี่ยว ผิวไม่กระชับ และผิวที่ดูแห้งไม่ชุ่มชื้น เสริมประสิทธิภาพด้วย Hyaluronic Acid ที่ช่วยเติมเต็มร่องลึกและเพิ่มความนุ่มชุ่มชื้นให้กับผิว และสาร Glycine Saponin ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตไฮยาลูรอนิก คอลลาเจน และเพิ่มอีลาสตินของผิวหนัง พร้อมด้วยสาร Enoxolone ที่ช่วยลดการเสื่อมสลายของกรดไฮยาลูโรนิก ทำให้ผิวหน้ากระชับและดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงภายใน 4 สัปดาห์