การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ก็อาจเป็นตัวการทำร้ายผิวได้เช่นกัน โดยเฉพาะปัญหาสิวที่มักถามหาหลังการออกกำลังกาย เพราะเมื่อร่างกายขับเหงื่อออกมา สิ่งสกปรกและแบคทีเรียก็จะสะสมและอุดตันตามรูขุมขน ทำให้เกิดสิวได้ง่าย ดังนั้น เราจึงต้องดูแลผิวเป็นพิเศษหลังออกกำลังกาย เพื่อลดปัญหาสิวและคงความเนียนใสของผิวไว้
สิว คือ ภาวะผิดปกติของรูขุมขนที่อุดตันจากน้ำมันส่วนเกิน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และสิ่งสกปรกต่างๆ ที่ทำให้ผิวเกิดการอักเสบ จนแสดงออกมาเป็นตุ่มแดง ตุ่มหนอง ซึ้งสิวมีหลายชนิด อย่างสิวอุดตัน สิวหัวดำ สิวอักเสบ เป็นต้น พบได้บ่อยในวัยรุ่น แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย
สิวที่เกิดหลังออกกำลังกาย ส่วนใหญ่จะมีสาเหตุหลักมาจากการที่เหงื่อผสมกับความมันบนผิวหนัง เมื่อไม่ได้รับการทำความสะอาดที่ถูกวิธี ก็ทำให้ผิวที่หน้าหรือที่หลัง เกิดการอุดตันของรูขุมขน นอกจากนี้ การเสียดสีของเสื้อผ้า การสัมผัสอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่สะอาด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างออกกำลังกาย ก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิวได้เช่นกัน
เมื่อออกกำลังกายเสร็จ 15 - 30 นาที ควรอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายเพื่อไม่ให้เหงื่อแห้งกรังบนผิว เพราะเหงื่อที่ระเหยไปจะทิ้งคราบเกลือแร่และสิ่งสกปรกไว้บนผิว ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้รูขุมขนอุดตัน เกิดสิวตามมา ยิ่งไปกว่านั้น เหงื่อยังเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรีย ที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและการติดเชื้อได้ เพื่อขจัดเหงื่อ ความมัน และสิ่งสกปรกออกจากผิว ควรเลือกใช้สบู่อ่อนๆ ที่มีค่า pH เป็นกลาง หรือสบู่สูตรเฉพาะสำหรับผิวแพ้ง่าย เพื่อทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยน และหลังอาบน้ำควรใช้ผ้าขนหนูสะอาดซับตัวให้แห้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกต่างๆ เพื่อป้องกันการอับชื้น ซึ่งเป็นสาเหตุของเชื้อรา
หลังอาบน้ำ ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื้นไปกับน้ำ ยิ่งถ้าอาบน้ำอุ่น หรือใช้สบู่ที่ระคายเคืองผิว ก็จะยิ่งทำให้ผิวแห้งมากขึ้น การทามอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวทันทีหลังอาบน้ำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ผิวไม่เกิดการอักเสบ และควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมเพราะสารแต่งกลิ่น อาจทำให้ผิวเกิดความระคายเคืองได้โดยเฉพาะผิวที่บอบบาง แพ้ง่าย และควรทาครีมเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น เพื่อคงความชุ่มชื้นให้ผิวตลอดวัน
หากไปออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่นกีฬาต่างๆ ควรปกป้องผิวจากแสงแดดด้วยการทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป ทุกครั้ง และควรทาครีมกันแดดก่อนออกกำลังกาย 30 นาที เพื่อให้ครีมกันแดดซึมเข้าสู่ผิว และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีเหงื่อออกมาก หรือเล่นกีฬาทางน้ำ ควรทาครีมกันแดดซ้ำบ่อยๆ ด้วยกันแดดสูตรกันน้ำ และควรเลือกครีมกันแดดเนื้อบางเบา ไม่เหนียวเหนอะหนะ ไม่มีส่วนผสมของน้ำหอม และสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดการแพ้ได้ นอกจากการทาครีมกันแดดแล้ว ก็สามารปกป้องผิวด้วยวิธีอื่นๆ ร่วมด้วย อย่างการสวมหมวก ใส่แว่นกันแดด และเลือกออกกำลังกายในช่วงเวลาที่แดดไม่แรง ก็สามารถช่วยได้
การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเสื้อผ้าที่รัดแน่น หรือไม่ระบายอากาศ อาจทำให้เกิดการเสียดสีจนระคายเคืองกับผิว ซึ่งเป็นสาเหตุของสิว ผดผื่น และเชื้อราตามผิวหนังได้ ควรเลือกเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าเนื้อบางเบา ระบายเหงื่อได้ดี อย่าง ผ้าฝ้าย ผ้าใยไผ่ ผ้าไนลอน ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่น จะทำให้เหงื่อระบายออกได้ยาก เกิดการอับชื้น และเสียดสีกับผิว และซักทำความสะอาดทุกครั้งหลังใช้งาน
การดูแลอุปกรณ์ออกกำลังกายให้สะอาดอย่าง เสื่อโยคะ ดัมเบล หรืออุปกรณ์ต่างๆที่สัมผัสกับผิวโดยตรง เพื่อสุขอนามัยที่ดี ควรทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายก่อนใช้ โดยการใช้ผ้าชุบน้ำยาฆ่าเชื้อ เช็ดทำความสะอาดอุปกรณ์ ก่อนและหลังการใช้งาน เพราะอุปกรณ์บางอย่างอาจเป็นแหล่งสะสมของเหงื่อ แบคทีเรีย และเชื้อโรคได้ รวมถึงผ้าเช็ดตัวส่วนตัวที่ต้องซักทำความสะอาดทุกครั้งหลังใช้งาน
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่เหมาะสำหรับคนผิวมัน เป็นสิวง่าย ที่ทำความสะอาดผิวได้อย่างหมดจด ขจัดสิ่งสกปรกและความมันส่วนเกินไปพร้อมๆ กับการลดปัญหาสิวด้วย 2% Salicylic Acid ที่ช่วยขจัดสิ่งอุดตันลึกถึงต้นตอ พร้อมผลัดเซลลผิวอย่างอ่อนโยน และลดรอยสิวด้วย AHA/BHA/PHA acid complex และยังมีสาร Glycerin ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นเสริมปราการผิวให้แข็งแรง เนื้อเจลโฟมฟองนุ่ม อ่อนโยนต่อผิวสำหรับคนเป็นสิว
ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผิวมันและเป็นสิวง่าย ด้วยนวัตกรรมเนื้อสัมผัสเจลที่เปลี่ยนเป็นโฟมเมื่อสัมผัสน้ำ ทำให้สามารถทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึกแต่อ่อนโยน โดยมีส่วนผสมหลักคือ Salicylic Acid 2% ซึ่งเป็นกรดในกลุ่ม BHA ที่มีโมเลกุลขนาดเล็ก สามารถซึมลึกเข้าสู่รูขุมขนเพื่อละลายสิ่งอุดตันและผลัดเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ พร้อมทั้งยับยั้งสาเหตุของการเกิดสิว ผสานประสิทธิภาพของกรดหลากหลายชนิด AHA/BHA/PHA Complex ที่ทำงานร่วมกันในการผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน โดยเฉพาะ PHA หรือ Gluconolactone ที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่กว่า จึงค่อยๆ ซึมซับเข้าสู่ผิว เหมาะสำหรับผิวบอบบางและแพ้ง่าย นอกจากนี้ยังเพิ่มความชุ่มชื้นด้วย Glycerin ที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับเกราะป้องกันผิว ทำให้ผิวไม่แห้งตึงหลังการทำความสะอาด
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ออกแบบมาเพื่อจัดการปัญหาสิวบริเวณลำตัวโดยเฉพาะ โดยมีส่วนผสมหลักที่สำคัญคือ ไทอามิดอล (Thiamidol™) ซึ่งเป็นสารไบรท์เทนนิ่งประสิทธิภาพสูงที่ช่วยลดรอยดำและจุดด่างดำจากสิว ทำงานควบคู่กับ Salicylic Acid ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวและทำความสะอาดรูขุมขนอย่างล้ำลึก พร้อมคุณสมบัติต้านแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว นอกจากนี้ยังมี Licochalcone A สารสกัดจากรากชะเอมเทศที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดดและแสงสีฟ้า พร้อมบรรเทาอาการระคายเคืองและผิวแดง ส่วน Glycerin ทำหน้าที่เป็นสารให้ความชุ่มชื้น ช่วยดูดซับและกักเก็บน้ำในผิว ทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื้นยาวนาน
ทำไมออกกำลังกายแล้วสิวขึ้น
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายผลิตเหงื่อและน้ำมันมากขึ้น เมื่อผสมกับฝุ่นละออง แบคทีเรีย และการเสียดสีของเสื้อผ้า จึงทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและเกิดสิวได้ง่าย นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างออกกำลังกายก็มีส่วนกระตุ้นการเกิดสิวด้วย
เหงื่อทำให้เกิดสิวได้ไหม
เหงื่อเพียงอย่างเดียวไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงของการเกิดสิว แต่เมื่อเหงื่อผสมกับความมันบนผิวหนังและแบคทีเรีย แล้วไม่ได้รับการทำความสะอาดที่ถูกวิธี จะทำให้เกิดการอุดตันของรูขุมขนและนำไปสู่การเกิดสิวได้
ผู้ชายเป็น สิวขึ้นที่หลังเกิดจากอะไร
สิวที่หลังในผู้ชายมักเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่สูง การสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไป เหงื่อที่ค้างอยู่บนผิวนานเกินไป การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่เหมาะสมกับผิวก็สามารถเกิดสิวที่หลังได้
